筋トレの三種の神器！効果を高める必携アイテム

筋トレをより効果的かつ安全に行うためには、適切なアクセサリーが欠かせません。今回は、トレーニングの質を向上させる「筋トレの三種の神器」をご紹介します。これらは、あなたのトレーニングルーチンをサポートし、目標達成へと導くための必携アイテムです。

効果的なトレーニングのための三種の神器

1. トレーニンググローブ

トレーニンググローブは、手のひらを保護し、グリップ力を高めるために不可欠です。しかし、ネット上の情報だけでは、実際に使っている人の声が本物かどうか疑問に思うこともあるでしょう。そこで、私のグローブ購入履歴の一部を公開します。

FREETOOトレーニンググローブ【トレーナー全面監修】筋トレグローブジムスポーツグローブ强力グリップ通気フィット感重視ウエイトトレーニング手袋各種筋トレーニングに適応

このグローブのおすすめポイントは以下の通りです。

安さ

多くのグローブを試してきた経験から、高価なものよりもコストパフォーマンスに優れたグローブが最適だと気づきました。トレーニングを本格的に行う人にとっては、グローブは消耗品です。

耐久性

多くのトレーニンググローブは手首を固める目的で大きなマジックテープが使われていますが、これが寿命を縮める要因になります。しかし、私が選んだこのグローブはマジックテープの部分が小さく、消耗が少ないため、耐久性に優れています。

脱着のしやすさ

トレーニング後の汗ばんだ状態でも、このグローブは簡単に取り外せます。指の間に設けられた紐を引っ張るだけで、スムーズに脱ぐことができます。

手首の固定について

グローブで手首を固定することは期待できません。手首の固定が必要な場合は、リストラップの使用をお勧めします。グローブの中には手首を固定するためにベルトが付いているものもありますが、これが寿命を縮める要因になるため、手首固定機能がないグローブを選ぶのも一つの方法です。

2. リストストラップとパワーグリップ

リストストラップとパワーグリップは、筋トレのパフォーマンスを向上させるためのアクセサリーですが、その役割と利用シーンには明確な違いがあります。

リストストラップ

リストストラップは、手首の安定性を高めるために使用されるアイテムです。手首にかかる負荷を分散させ、怪我のリスクを減らすことができます。特に、ベンチプレスやショルダープレスなど、手首に大きな負担がかかる種目でその効果を発揮します。リストストラップを使用することで、より重い重量に挑戦する際の手首のサポートを得ることができ、トレーニングの質を向上させることが可能です。

ALLOUT オールアウトリストストラップリフティングストラップ初心者~プロ対応ブラック/グリーン2色

パワーグリップ

パワーグリップは、主に手のひらの保護とバーベルやダンベルのグリップ力を向上させるために設計されています。デッドリフトやロウイングなど、手のひらに直接的な負荷がかかる種目での使用が一般的です。パワーグリップは、手のひらに装着することで滑りを防ぎ、より安定した持ち方を可能にし、グリップ力の低下を防ぎます。また、リストストラップに比べて装着が簡単で、トレーニングの流れをスムーズに保つことができます。

ALLOUT パワーグリッププロ正規品

どちらを選ぶべきか？

リストストラップとパワーグリップの選択は、行うトレーニングの種類によって異なります。手首の安定が必要なエクササイズではリストストラップを、手のひらの保護とグリップ力向上が求められるエクササイズではパワーグリップを選ぶと良いでしょう。また、トレーニングの頻度や扱う重量によっても、どちらが適しているかが変わってきます。日常的なトレーニングである程度の重量を扱う場合は、パワーグリップで十分なサポートが得られます。しかし、より高重量を扱う場合や、手首の安定を最優先する場合はリストストラップが適しています。